初次辟谷的正确方法(安全第一)

释放双眼,带上耳机,听听看~!
下面是在家安全的可以辟谷十几天的方法,此法循序渐进,相对容易完成,达到效果。

辟谷的正确天数是15到21天为好,前后3天可近半辟,中间9天近全辟,就完成了15天,如果中间很饿就恢复近半辟状态!中间能达到6天较好。

适合在家自做的辟谷法-简便易行

方法:

要想排毒,首先,饭量要先减少,预入期为前三天,一日三餐要先减到原来的一半,而且决不能吃肉,只能吃点饭和青菜,其间不能喝酒吸烟,也不能吃糖和辣椒,不能喝茶,也不能吃瓜子等上火的东西。用三天时间适应下,不要上来就不吃东西,那样会很饿而且会导致低血糖,那会很麻烦。

从第四天开始半辟,一日三餐都可以吃,但不能吃五谷类食品(如米、面等等)。

早餐可以吃水果或青菜(不要太饱,以不饿为限),但一定要喝一杯蜂蜜水,注意:冲蜂蜜的水的水温不要太高,否则会破坏蜂蜜中的营养,而且一定要在早上起来后空腹喝最好)

上午时间,如果饿了可以吃大红枣,先在口是含,之后吃肉,里面的核也要轻轻的咬上一会再吐掉,因为核上的维生素含量比肉还要高。之后就是不停地喝矿泉水,每天喝水量在2000ML,不能喝茶水和热水,但是可以喝热水冲的淡盐水。

喝水的方法也有讲究:一瓶水如你慢慢喝会被胃吸收,如一下喝半瓶或一瓶,水就会流到肠道中,所以喝水要一下多喝对排便更有利。

中午吃水果或青菜(不要太饱,青菜不放油,以不饿为限)。下午继续喝水和吃枣。

晚餐吃吃水果或青菜(不要太饱,以不饿为限),饭后,不定时吃钙片和维B,时间自已安排,这两样每天晚上吃一次就行。

有条件的人,晚餐用榨汁机榨果汁或疏菜汁,商店中卖的不要喝,含糖太高。强力推介:芹菜汁或胡萝卜+苹果汁。西芹或普通芹菜都可以,不去叶,叶中的铁含量更高,洗净凉干,榨汁喝。榨后的芹菜碎屑还可以包饺子。

芹菜中纤维素最多,对排便和润肠大有作用。味道很难喝,不过效果很好。胡萝卜也是。

注意:1、水果中不能吃柿子,因为会形成胃结石。青菜中不能吃波菜,草酸太高,易形成肾结石,这二样辟谷后可以吃。还有好多水果不能吃,如香蕉等。

2、青菜可以凉拌或炒或做汤,但不要放油,少放盐,可以放酱油和醋。

适合在家自做的辟谷法-简便易行

第5天正式进入:

上述前4天是因为是初次是在家体验“辟谷食气”, 所以才有这前4天的过渡,4天后便可采用下述七、九模式。第五天正式开始算第一天!

第一天

食物: 早餐,水果汁一杯, 用一两根胡萝卜和一个苹果榨汁; 午餐,红枣数枚、生花生米一些, 无饿感可不食;晚餐, 蔬菜汤。适当补充蜂蜜水。

备用: 蜂蜜、人参水;个别人辟谷之初不适应而出现心慌、气短等反应

时, 可适当饮用以过度之。

功法:站桩+打坐+服气。午休时, 静功入睡。

晚餐后,有条件可以中等速度散步一小时左右。

静功入睡—带功睡觉。

水果汁: 胡萝卜大的一根,小的两根;苹果大的半个, 榨成汁;搅拌成

汁亦行。水果汁有丰富的维生素与植物蛋白及纤维素,有利于增强人体生理机能, 有助于排除肠道淤积的污秽。

适合在家自做的辟谷法-简便易行

第二天: 同前

第三天: 同前。取消午餐; 适当饮矿泉水。可能会开始宿便,排2-3天。

第四天: 同前。取消午餐、晚餐; 适当饮矿泉水。从今天开始应该没有饥饿感!

第五天: 全天辟谷; 适当饮矿泉水。仍有饥饿感者, 饮用少许水果汁或蜂蜜水。今天会乏力了,也会有从第四天开始头晕乏力,眼前黑,腿软,基本是正常的,慢起,少蹲,减少活动!如果感觉很不舒服就停止,不要強辟,还有辟谷适合哪类人,自己要清楚了解自身状态,在去决定符不符合,能不能做!

适合在家自做的辟谷法-简便易行

第六天: 同前。

第七天: 复食: 水果汁; 蔬菜汤; 稀饭;面条。

少数人先天元气(炁)发动快,进入自然辟谷状态时早, 则顺其自然。

九天模式:

在上述七天模式的基础上,适当延长两天全辟谷时间。

适合在家自做的辟谷法-简便易行

上述七、九培气辟谷模式, 安全稳妥,可以放心进行。身体感觉好可延长至11天、15天。肯定是时间长毒素排的干净,这适合无师在家自己单独辟谷!易于进行!

也可以多食后做近半辟来延长辟谷效果:

第八天或第十天开始,喝小米粥,蔬菜汤,果汁,干果,水果,其它不用。坚持到十几天最好,然后再恢复正常进餐。

适合在家自做的辟谷法-简便易行

按这个流程走最难过的是正式开始的第一天和第二天,那二天特想吃东西,从第三天开始反到觉得很轻松了。

一般人的排毒时间从正式辟谷开始排,到最后调理好,在15天左右。

适合在家自做的辟谷法-简便易行

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