怎么走出迷信恐惧和焦虑(建议年轻人不要随便算命)

释放双眼,带上耳机,听听看~!

时代正在快速发展,焦虑彷佛越来越盛行。如何应对焦虑成了当代人的普遍问题,本文将提供几种应对方法,帮助我们摆脱焦虑,获得恬静快乐的人生。

焦虑的本质

人们往往描述不清楚自己的焦虑是什么,它并非来自具体的事或情境,而是想象中的危险,但是这个危险发生的可能性比较小。

焦虑会从心理、行为、生理上三个层面影响着我们,它会使人恐惧不安、肌肉紧张、心跳加快和出汗等身体反应,从而导致人的活动能力、表达能力和处理事务的能力下降。

焦虑的种类

惊恐焦虑:它的表现为反复无常的发作,经统计每月至少会发作一次,会导致半夜突然惊醒和呼吸困难等症状。

广场恐惧症:它的表现为在一些场所或情境因为害怕而出现惊恐发作。

社交恐惧症:它的表现为在社交场合过分害怕尴尬或丢脸,通常伴有回避行为。

特定恐惧症:它的表现为一个人极其害怕某一特定事物或情境时,会触发回避和逃避。

广泛性恐惧症:它是一种慢性焦虑障碍,内心担忧至少有两个在半年以上的问题。

强迫症:它的表现是强迫观念和强迫行为,比如重复洗手、重复同一种思维等。

创伤后应激障碍:它是指人经历过某种伤害等严重创伤后产生的精神障碍。

产生焦虑的原因

童年时期有过创伤性经历,比如被父母忽视、过度批评等长期诱因。

近一两个月内遭受重要损失、生病等导致压力突升的近期环境原因。

焦虑持续的原因包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的观念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。

神经生理因素所致,如血清素缺乏、杏仁核饿蓝斑等脑结构过度活跃。

应对焦虑的办法

当人在焦虑的时候,通常会表现出一系列身体症状。这时候通过让全身的肌肉从头到脚保持放松能够抑制焦虑对身体的影响。

用腹式呼吸和镇定呼吸法:把手放在腹部上,吸气时腹部顶起来,呼气时从腹部把气慢慢吐出来;镇定呼吸是采用腹式呼吸,从一数到五然后屏吸数五个数,接着数五个数慢慢吐出来。

通过使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法,练习它的时候可以闭上眼,想象自己深处某个让人心情平静的情境。

生活中最易导致焦虑的思维方式是灾难化思维,如“如果…….怎么办”的字眼。这时候我们应该识别扭曲思维把担忧的问题转换成肯定陈述,并质疑扭曲观点的正确性,然后用符合事实的想法取代扭曲的观点。

克服恐惧最有效的办法是面对恐惧,如克服电梯恐惧症可以找人陪同乘电梯,从上下一层楼到上下两层楼逐步递增。

经常运动对身体有诸多好处,比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌等都跟运动有关。

在日常生活中拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间呵护自己。

简化自己的生活:缩小居住空间能够减少物品的堆积及减少打扫和维护的时间、减少杂乱,清理无用的东西、从事自己喜欢的职业、缩短上下班的路程、减少对着屏幕的时间,因为互联网大量信息会让我们的生活变得复杂、简单的森林散步活动能使我们心灵平和与减少焦虑、控制打电话时间和学会拒绝等。

让身体动起来从而停止焦虑,如运动和做家务。然后从心灵上摆脱无用思想的纠缠,并且停止与无用思想融合。

即刻应对:放松身体和精神,正视恐惧和转移注意力等、感觉陷入困境时,对自己说:“放轻松慢慢来”;出现惊恐时,对自己说:“我可以应付这些症状和感觉”、出现焦虑时对自己说:“我在学着放下焦虑,同时我控制焦虑的能力每天都在不断提升……”

在国内信奉佛教,也有很多有关神仙的传说,这是我们国家人民的一个信仰问题,神仙多半是善良正义的化身,她们可以轻易的就做到很多事情,造福人类。

也因此由神仙而诞生的则是一些相关的职业,其中之一就是算命先生。从事算命先生的人,多半神神叨叨的,会看风水,也因此会有很多的信徒。

很多人遇到不顺心的事情或者是不如意的事情,就会请来算命先生勘测风水,或者是为自己算一算。但其实她们只是抓住了人们的心理情况,看着对方的面相或者是精神状态来用言语猜测对方遇到的事情,在给出适当且合理积极的解释,用来安慰来人。

算命先生作为一种职业,却可以出现在生活中的任何地方,它闲散但也随缘,有些人看似介意与心结,遇到几个懂得察言观色以及明事理的人,会用她的生活经验来告诉你真假,再让你自己去定夺。

其实心里安慰是人性的本质要求

人们在生活或者工作上面遇到不如意的事情,就会喜欢去算命,去安慰一下自己的内心。而算命先生在接到了来自于那你的需求以后,本着替人消灾的职业心理,就开始对客户的心理进行一个梳理,所谓旁观者清大致就是这般做法。

并且一般来算命的人,多半是那些很纠结的人,他们在抉择之间犹豫,需要的也其实一个能够帮自己决定好的理由,而这种时候算命先生的出现,无疑就是最好的解决办法、

算命的先生一般都能特别的了解客户的心理需求,只要好好的说话,并且说到了点子上面,就完成了自己的使命。而相对的客户满意了,她们的目的也就达到了,这其实也是一种互利共赢的关系。

所谓算命其实就是抓住了人的心理需求,算命先生所求的其实也不过是那一份工作酬劳罢了,毕竟没有人是不喜欢听好听的话的。

我有个朋友就很喜欢算命,每次她心情不好,别的女孩都是去吃一顿好的,而她却是跑去算命。而每次算完命,我朋友都会特别的开心,还会说算得很准。

有次在工作上面受到了打击,公司要裁员,人心惶惶的,她也很担忧,于是就去算命了,算命先生跟她说不要过多的去在一种这个,顺其自然就可以平安度过。

于是朋友就一直就再也没有担忧过了,但是最后的结果却是,她被裁掉了。我以为她会很难过很生气,结果她还是很淡定地跟我说,其实她心里早就知道自己会被裁掉了,只是当时需要一份心理安慰而已。

那一瞬间我忽然明白了她的意思,因为其实很多时候,我们内心会有很多想法是连最亲密的人也无法去真正诉说的,一直纠结一直烦恼,可是算命先生在我们内心他代表的是背后的神仙,那么这一定是最值得诉说与信服的,于是即使内心知道是假的,也希望能够好无顾虑地去体验一次被安慰的感觉。

算命带来的就是拿钱买个心里踏实,算命先生也只是去安抚一颗或躁动、或难过、或彷徨的心罢了。

很多人说算命先生的套路深,其实是算的命还太少,因为那么的算命先生你总会主动或者被动地去相信一个算命先生的话,如果没有,那就是还没遇上。

虽然对于算命先生众所纷纭,但有的时候又觉得这个职业的人有些可爱,因为他们在某种程度上也在传递着某些温暖。算命是融入了传统文化的,因此不能完全一棍子打死所有算命先生都是骗取钱财之人。

这个过程中本来就是,一个愿打一个愿挨的过程。如果你真的属于无神论或者不信鬼神传说,又怎么会去算命呢?归根结底还是自己也遇到事情了,无可奈何的时候想要询问天意,或者是从那边寻求安慰,让你再给自己一个坚持的理由。

虽然算命不一定都是真实的,但偶尔去让自己心情开心一点,也是没有问题的。我每次爬山的时候,山上的寺庙里面除了那些面容和善的和尚以外,还会有一些算命先生在山顶支起了自己的临时摊点,帮人算命。

按理说这种行为应该大多是不会允许的吧,但很有意思的是即使是庙里的和尚见到了算命先生们,也会远远的微笑,并未真正的驱赶,我佛慈悲。

总结:我虽在字里行间也吐露了觉得算命的好处,但是并不是所有的算命先生都会尽力去为你算命,因此如果真的在街边遇到那种假的算命先生,就谨慎地离开吧,以防被骗。

青年不应找人算命

时代正在快速发展,焦虑彷佛越来越盛行。如何应对焦虑成了当代人的普遍问题,本文将提供几种应对方法,帮助我们摆脱焦虑,获得恬静快乐的人生。

焦虑的本质

人们往往描述不清楚自己的焦虑是什么,它并非来自具体的事或情境,而是想象中的危险,但是这个危险发生的可能性比较小。

焦虑会从心理、行为、生理上三个层面影响着我们,它会使人恐惧不安、肌肉紧张、心跳加快和出汗等身体反应,从而导致人的活动能力、表达能力和处理事务的能力下降。

焦虑的种类

惊恐焦虑:它的表现为反复无常的发作,经统计每月至少会发作一次,会导致半夜突然惊醒和呼吸困难等症状。

广场恐惧症:它的表现为在一些场所或情境因为害怕而出现惊恐发作。

社交恐惧症:它的表现为在社交场合过分害怕尴尬或丢脸,通常伴有回避行为。

特定恐惧症:它的表现为一个人极其害怕某一特定事物或情境时,会触发回避和逃避。

广泛性恐惧症:它是一种慢性焦虑障碍,内心担忧至少有两个在半年以上的问题。

强迫症:它的表现是强迫观念和强迫行为,比如重复洗手、重复同一种思维等。

创伤后应激障碍:它是指人经历过某种伤害等严重创伤后产生的精神障碍。

产生焦虑的原因

童年时期有过创伤性经历,比如被父母忽视、过度批评等长期诱因。

近一两个月内遭受重要损失、生病等导致压力突升的近期环境原因。

焦虑持续的原因包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的观念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。

神经生理因素所致,如血清素缺乏、杏仁核饿蓝斑等脑结构过度活跃。

应对焦虑的办法

当人在焦虑的时候,通常会表现出一系列身体症状。这时候通过让全身的肌肉从头到脚保持放松能够抑制焦虑对身体的影响。

用腹式呼吸和镇定呼吸法:把手放在腹部上,吸气时腹部顶起来,呼气时从腹部把气慢慢吐出来;镇定呼吸是采用腹式呼吸,从一数到五然后屏吸数五个数,接着数五个数慢慢吐出来。

通过使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法,练习它的时候可以闭上眼,想象自己深处某个让人心情平静的情境。

生活中最易导致焦虑的思维方式是灾难化思维,如“如果…….怎么办”的字眼。这时候我们应该识别扭曲思维把担忧的问题转换成肯定陈述,并质疑扭曲观点的正确性,然后用符合事实的想法取代扭曲的观点。

克服恐惧最有效的办法是面对恐惧,如克服电梯恐惧症可以找人陪同乘电梯,从上下一层楼到上下两层楼逐步递增。

经常运动对身体有诸多好处,比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌等都跟运动有关。

在日常生活中拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间呵护自己。

简化自己的生活:缩小居住空间能够减少物品的堆积及减少打扫和维护的时间、减少杂乱,清理无用的东西、从事自己喜欢的职业、缩短上下班的路程、减少对着屏幕的时间,因为互联网大量信息会让我们的生活变得复杂、简单的森林散步活动能使我们心灵平和与减少焦虑、控制打电话时间和学会拒绝等。

让身体动起来从而停止焦虑,如运动和做家务。然后从心灵上摆脱无用思想的纠缠,并且停止与无用思想融合。

即刻应对:放松身体和精神,正视恐惧和转移注意力等、感觉陷入困境时,对自己说:“放轻松慢慢来”;出现惊恐时,对自己说:“我可以应付这些症状和感觉”、出现焦虑时对自己说:“我在学着放下焦虑,同时我控制焦虑的能力每天都在不断提升……”

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